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藤田式かしこい「腸」の育て方

発売日 :2017.08.21

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ISBN/JAN :978-4-7730-5887-1
定価 :490円

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食事が変われば腸が変わる、腸が変われば体が変わる。近年「第二の脳」として注目されるようになった「腸」は、脳からの指令がなくても独立して活動することができるだけでなく、幸福感をもたらす物質を作っていることが分かってきました。腸が健康になる生活習慣を実践して体の調子を上向け、病気知らずの楽しい充実した日々を送れるようになりましょう。

●表紙
●第1章 新定説! 腸は脳より賢い、偉い!
 まず生物にできたのは「腸」。それから約30憶年をかけてやっと「脳」に進化をした。「腸」が「脳」より偉い理由がここにある!
 ドーパミンとセロトニンは「幸せ」を感じさせる物質。これらは腸内細菌が少ないと増えないことがわかった!
 減り続ける日本人の便の量。それはアレルギーやうつ病の増加にも影響を及ぼしている。原因は腸内細菌の減少。
 100歳を過ぎた人に共通することは社交的でおしゃれ、チャレンジ精神があり、今を「幸せだ」と感じていること。
●第2章 新事実! 腸もれは万病のもと
 腸もれってなに?
 小腸の「穴」から毒素が侵入
●第3章 実践! 腸が喜ぶ生活習慣20
 免疫力の7割は腸が決める
 藤田式習慣で腸を元気に
  藤田式生活習慣1 50歳過ぎたら糖質制限を
  藤田式生活習慣2 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸はとらない
  藤田式生活習慣3 食品添加物や化学調味料はNG
  藤田式生活習慣4 色のついた野菜や果物を食べる
  藤田式生活習慣5 発酵食品をとる
  藤田式生活習慣6 週に1~2回はステーキを
  藤田式生活習慣7 食べ過ぎない
  藤田式生活習慣8 食事は嫌いな人としない
  藤田式生活習慣9 お酒は気の合う人と2合まで
  藤田式生活習慣10 湧き出た生の水を飲む
  藤田式生活習慣11 腹式呼吸をする
  藤田式生活習慣12 うそでもいいからたくさん笑う
  藤田式生活習慣13 ウォーキングをする
  藤田式生活習慣14 ポジティブになる
  藤田式生活習慣15 足るを知る
  藤田式生活習慣16 脳だけで考えない
  藤田式生活習慣17 体を温める
  藤田式生活習慣18 石鹸で体を洗わない
  藤田式生活習慣19 早寝早起きをする
  藤田式生活習慣20 ときめきを忘れない
●第4章 今日から始める 血液型別腸トレ生活
 血液型と腸のただならぬ関係
 A型人の腸トレ生活
 O型人の腸トレ生活
 B型人の腸トレ生活
 AB型人の腸トレ生活

監修●藤田紘一郎

東京医科歯科大学医学部卒業。東京大学医学系大学院修了。医学博士。金沢医科大学教授、長崎大学医学部教授、東京医科歯科大学大学院教授を経て、東京医科歯科大学名誉教授。専門は寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学。1983年に寄生虫体内のアレルゲン発見で小泉賞を受賞。2000年にヒトATLウイルス伝染経路などの研究で日本文化振興会・社会文化功労章、国際文化栄誉賞を受賞。


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