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病気にならない暮らし方のコツ

発売日 :2017.11.27

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ISBN/JAN :978-4-7730-5913-7
本体定価 :750円(税抜)

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「朝からなんとなく疲れやすい」「食欲がない」「眠れない」「年中かぜ気味」…。
そんな症状はありませんか? それはもしかしたら病気になる前段階「未病」の状態かもしれません。
本書では、Twitterで話題のミドリ薬品・櫻井大典先生監修のもと、中医学や東洋医学などの考えをもとに、病気を遠ざけられる自然に沿った暮らしをご紹介します。

「中医学は私たちの身の周りに存在するものを活用し、健康を維持できるセルフケア医学です。
人間も自然の一部であり、周囲の環境や気候の変化、ストレスなど、様々な影響を受ける存在です。
中医学とはそのなかでより快適に過ごすために編み出された知恵と知識の蓄積です…。
中医学は健康的な生活を過ごすうえできっとあなたのお役に立ってくれるものだと思います」(櫻井大典、本書より抜粋)

CONTENTS

[1章]「中医学で考える」9つの体質
・女性は7の倍数の年齢で、男性は8の倍数の年齢で体調が変化する?
・いつまでも健康で若々しくいたい…健康長寿には「病気にならない」ことが大切!
・悩みの対処法がわかる! 中医学的9つの体質チェックリスト
・自分の体質を自覚することからスタート。体質に合った生活を心がけよう
・さまざまな部分が不足しがちな虚タイプはそれぞれの弱点を補うことが大切!
・余計なものが過剰・停滞している実タイプは「巡りの改善」がポイント

[2章]病気とはどんな状態?
・健康とは検査結果ではなく総合力! 「体内のバランス」と「抵抗力」がカギになる
・「気・血・水」の3要素が崩れると心身のバランスが崩れて病気になる! ?
・互いに助け合い、影響し合う臓器「五臓」それぞれの働きと、不調の因果関係
・消化不良・下痢・嘔吐…こんな症状は「六腑」の機能が減退しているせい?
・病気の原因は体の内外にあった! ?「七情」を落ち着かせ、「六邪」を避けよう
・免疫力アップには規則正しい生活と「噛む」「睡眠時間」「笑い」が大切!

[3章]病気にならない食材の選び方と食べ方
・生活にひと工夫を加える養生。特に大切なのは食事を工夫する「食養生」
・食養生を楽しむための5つの心構えでおいしく楽しい食事をしよう
・食べ物の特性「五性」と食べ物の味「五味」。仕組みを知ればバランスがとりやすくなる
・体を温める・冷やす食材を知って体質に合ったものを取り入れよう
・5つの味をバランスよく摂取するために「働き」と「効果」を知ろう
・春夏秋冬の変化に合った食材を食べれば体と自然の調和が取れる
・調理の「五法」と食べ物の色を工夫すれば栄養満点の食事になる
・あなたの体質にぴったりな食材&避けるべき食材ってなに?
・「疲れるな」「頭が痛いな」「血圧が気になる」…症状別のおすすめ料理(1)
・「クラクラする」「なんとなく憂鬱」「花粉症がつらい! 」…症状別のおすすめ食材(2)
・40歳代男女の約2~3割が肥満! 食事の基本「腹八分目」で食べ過ぎ防止
・穀類・野菜4割ずつ、動物性食品2割。スイーツ、揚げ物を避けてバランスよく
・濃い味・塩気に慣れていると危険! ひと口の白湯でリセット、香りでリラックス
・健康に不安を感じる人は6割! 糖尿病・骨粗しょう症・動脈硬化を予防しよう
・専門病院・病院・ドラッグストアで自分に合う漢方治療を見つけよう

[4章]病気にならない生活の知恵
・日照時間が延びてくる春はストレス対策と睡眠時間に注意しよう
・夏は冷房で過剰に冷え過ぎてしまう季節 室内外の温度差を軽減する工夫を
・秋は夏に蓄積されたダメージを癒やして基礎代謝が上がる冬に備える季節!
・冬は重ね着&湯たんぽで体を温めて風邪をひかない・落ち込まない
・理由がわからず、なんとなく不調の日は舌に注意信号が出ているかもしれません
・さまざまな悩み、不調を改善するときに取り入れてみたい漢方とツボ
・症状やタイプ別で異なる自分だけのストレス解消のコツとは
・病気を遠ざけるために五感や色を使って心に刺激を与えよう
著者について
櫻井大典(さくらい だいすけ)
漢方のミドリ薬品
イオン北見店 店長
70年続く「漢方のミドリ薬品」三代目。医薬品登録販売者、国際中医師、日本中医薬研究会会員。カリフォルニア州立大学サンフランシスコ校、行動科学社会科学部心理学科卒業。首都医科大学付属北京中医医院修了認定証授与(呼吸器科、腎科、痺証科)。雲南中医医院皮膚科修了認定証授与。TwitterやFacebookなどのSNSで手軽にできる健康法を発信している。


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